Baja de peso controlando hormonas.
Intenta para bajar de peso, las siguientes recetas del Dr. Turner para restablecer las hormonas:
Ingredientes
1 porción de proteína de suero aislado
1/2 taza de yogur natural de cabra
1/2 plátano congelado
1/2 taza de arándanos congelados
1 cucharada de semillas de chía
1/2 taza de agua
Instrucciones
Combina todos los ingredientes en una licuadora y licúe a velocidad alta hasta que quede suave.
Envueltos de lechuga con pollo crujiente - Sirve 1
Ingredientes
1 manzana pequeña verde, cortado en cubitos (sin pelar)
1/4 taza de pimiento rojo cortado en cubitos
1/4 taza de pepino cortado en cubitos
1 cucharada de cebolla roja finamente picada
1 pechuga de pollo (orgánico de libre pastoreo) sin hueso y sin piel (aproximadamente 4 a 5 onzas), cocida y cortada en cubitos; si eres vegetariano, puedes suplir el pollo con frijoles/poroto, el tempeh, o quinoa cocida.
1/4 de taza de yogur griego bajo en grasa
2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
Sal y pimienta al gusto
1 cabeza pequeña de lechuga (4-5 hojas)
Instrucciones
En un tazón, combina todos los ingredientes a excepción de la lechuga. Enfría durante 1 hora. Coloca la mezcla de pollo (o el ingrediente que lo supla si eres vegetariano) en el interior de cada hoja de lechuga, envolver en tacos y servir.
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