1- Lo primero que hay que hacer es seguir la "dieta" al pie de la letra.
+ Aumentar el consumo de fibra
+ Beber bebidas alcohólicas con moderación
+ Comer porciones más pequeñas
+ Comer mas veces al día pero en menos proporción.
2- Todo light
Consume lácteos descremados o light puedes comer todos los lácteos que quieras mientras sean light o deslactosados.
3- Agua
toma mucha agua eso es buenísimo para combatir cualquier enfermedad
4- Todo sin gluten
Bajar la ingesta de harinas es fundamental.
5- Nada de azúcar que todo sea edulcorante natural.
6- Ejercicio
Caminatas de 45 minutos, un día por medio.
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